三輥閘小編：室內(nèi)照明光線(xiàn)不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。將需要閱讀的文件放在與熒光屏同高度和距離的地方，不用過(guò)于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距。每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時(shí)，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好。某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向三輥閘下約30度角，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)及可以?xún)A斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
　　試試調(diào)一下監(jiān)視器的亮度與對(duì)比度、改變背景顏色，看看效果如何。如果每天都要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)液晶監(jiān)視器的話(huà)，也許該安裝視保屏了?？措娔X顯示器看得眼睛疲勞，這種經(jīng)歷恐怕誰(shuí)都遇到過(guò)吧。這種狀態(tài)持續(xù)下去就會(huì)引起眼力勞損，并出現(xiàn)視力模糊、肩酸、頭痛、全身疲勞、視力下降等病癥。
　　造成眼睛疲勞的原因包括：映射到顯示器上的光線(xiàn)及反射光、畫(huà)面閃爍等。與CRT相比，液晶監(jiān)視器基本上不存在畫(huà)面閃爍問(wèn)題。相比之下，映射光線(xiàn)及反射光卻成了液晶監(jiān)視器的問(wèn)題。當(dāng)日光燈或人的面部等映射到屏幕上后，就增加了讀取畫(huà)面的難度，使眼肌活動(dòng)超過(guò)正常水平，可以說(shuō)正是這個(gè)原因造成了眼睛的疲勞。另三輥閘外，液晶監(jiān)視器近來(lái)向高亮度高對(duì)比度發(fā)展。這盡管有利于色彩顯示，但同時(shí)也使眼睛更容易疲勞。因此，使用液晶監(jiān)視器工作時(shí)要盡量想辦法避免眼睛疲勞。
　　調(diào)整畫(huà)面對(duì)比度與亮度。但如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行普通監(jiān)視工作的話(huà)，適當(dāng)降低對(duì)比度與亮度就能減少眼睛疲勞。液晶監(jiān)視器具有調(diào)整亮度與對(duì)比度、上下左右偏差及傾斜等功能。試一試用這些功能來(lái)調(diào)整亮度與對(duì)比度。但亮度與對(duì)比度過(guò)低的話(huà)更容易造成眼睛疲勞，所以要多試幾次調(diào)到適合自己的狀態(tài)。至于調(diào)整方法，請(qǐng)參考各監(jiān)視器的說(shuō)明書(shū)。
　　另外，通過(guò)Windows的畫(huà)面設(shè)置，還可以改變窗口的顏色配置。選擇控制面板的[顯示]，依次點(diǎn)擊[外觀]→[詳細(xì)設(shè)置]，就可以換成自己喜好的顏色配置了。在初始設(shè)定中，由于窗口背景的白色過(guò)于強(qiáng)烈，把它改成奶油色或淡綠色會(huì)有不錯(cuò)的效果。請(qǐng)?jiān)赱高級(jí)]中選擇[窗口]，通過(guò)[色1]換成喜愛(ài)的顏色。根據(jù)軟件不同，有時(shí)即便做了上述變更，窗口顏色也改不過(guò)來(lái)。在這類(lèi)軟件的三輥閘菜單中，大都有單獨(dú)的窗口背景設(shè)定指令，請(qǐng)通過(guò)幫助來(lái)進(jìn)行確認(rèn)。
　　要想通過(guò)減少屏幕反射與映射來(lái)避免眼睛疲勞，最有效的辦法就是在屏幕上安裝視保屏。透過(guò)率是指光透過(guò)視保屏的比率。這一數(shù)值越小，表明視保屏的顏色越濃。在進(jìn)行圖片與照片等處理作業(yè)較多時(shí)，需要盡量接近自然色彩，所以應(yīng)選擇透過(guò)率數(shù)值高的產(chǎn)品(80～90%左右)。而平時(shí)就覺(jué)得屏幕刺眼的人最好選擇透過(guò)率較低的產(chǎn)品(50～70%)。網(wǎng)上流傳將黑白文檔的底色改為綠色，據(jù)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)很有效緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛。此方法是有一定效果的，最起碼目前無(wú)實(shí)驗(yàn)證明對(duì)眼睛有壞處。綠色確實(shí)能讓人眼睛舒暢，但是保護(hù)眼睛并不僅僅是底色的問(wèn)題，而與多種因素相關(guān)，這些因素都要注意。
　　由電腦引起的眼睛不適也叫電腦終端綜合征。主要是兩個(gè)原因組成。其一、終端熒屏亮光的眩目刺激和畫(huà)面閃爍跳動(dòng)，以及在操作中瞬目減少和過(guò)度緊張;其二，操作時(shí)不由自主的端坐、直腰、肘和膝關(guān)節(jié)呈90度屈曲的強(qiáng)制性姿勢(shì)。要調(diào)整好顯示器的亮度。顯示器亮度過(guò)暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來(lái)應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過(guò)調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率三輥閘將閃爍不定的情形減至最低程度。此外，還要調(diào)整字跡明亮對(duì)比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。辦公室中紛紛傳播的電腦屏幕護(hù)眼操作可以嘗試使用，同時(shí)要注意更多的屏幕顏色護(hù)眼環(huán)節(jié)。
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